Talvise nahahoolduse oluline osa on lisaks väliste nahahooldustoodete kasutamisele saada vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ka toidust. Alljärgnevad viis toiduainet aitavad meil parandada naha seisundit pärast kõrvetavat suvepäikest ja olla valmis talvekülma jaoks.

Õunad on abimehes põletikuvastases võitluses ja just nagu ütleb vana inglise vanasõna - üks õun päevas peletab arsti eemale, ei ole üldse liialdus. Õunad on pungil kiudaineid, seega on oluline neid süüa ja mitte ainult juua neid mahlana, sest nii lähevad raisku väärtuslikud kiudained, mis on tervisliku seedesüsteemi alus.

Õuna nahk sisaldab pigmenti, mis neutraliseerib ultraviolettkiirte nahale tekitatud kahjustusi, ja selles olevad toitained osalevad melaniiini moodustumises, mis omakorda kaitseb meie nahka päikesekiirte eest.

Üks õun päevas on immuunsuse tugevdaja tänu selles sisalduvale C-vitamiinile, mis on nii oluline viirustehooajal.

Ingveri kasutamise ajalugu kulinaarsetel ja meditsiinilistel eesmärkidel ulatub mitme sajandi taha. Ingveril on tugevad põletikuvastased omadused, seetõttu teeb see koos sidruni ja meega külmetushaiguste korral imesid. Samal ajal on see rikas antioksüdantide poolest, mis on vajalikud naha seisundi parandamiseks ja mitmete haiguste ennetamiseks.

Ingver kiirendab vereringet ja rakkude uuenemise protsessi, jaotab toitaineid üle kogu keha, aitab eemaldada toksiine, mis on tervisliku ja hästihoitud naha eelduseks.

Lehtkapsas on imetoit ja tuntud kui kõige tervislikum köögivili. See kapsasort, rikas K-vitamiini poolest, osaleb paljudes kasulikes protsessides, omab põletikuvastaseid omadusi ja sisaldab ka karotenoide, mis kaitsevad meie nahka looduslikult ultraviolettkiirte mõjude eest, aeglustades seeläbi naha vananemisprotsessi.

Pähklid on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest. Üks peotäis pähkleid päevas aitab säilitada siledat nahka, parandab vereringet, mis on vajalik toitainete ühtlaseks jaotamiseks kehas, kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest ja aitab päikesega kahjustatud nahka paraneda.

Apelsinid ja sidrunid on C-vitamiini allikad, mis osalevad immuunsüsteemi tugevdamisel ja kollageeni moodustumises, millest sõltub meie naha elastsus. Üks klaas tsitrusviljamahla sisaldab vajaliku koguse C-vitamiini terveks päevaks.